L’estate porta con sé giornate più lunghe e calde, ma per molti comporta anche un fastidioso inconveniente: le gambe gonfie. Questo problema, comune soprattutto tra le donne, può compromettere il benessere quotidiano e la qualità della vita. In questo articolo, esploreremo le cause delle gambe gonfie durante i mesi estivi e i rimedi più efficaci, sia naturali che farmaceutici, per alleviare questo disturbo.

Perché le gambe si gonfiano in estate?

Le gambe gonfie sono il risultato di un accumulo di liquidi nei tessuti, noto come edema. Durante l’estate, il caldo intenso dilata i vasi sanguigni, rallentando il ritorno del sangue al cuore e favorendo la fuoriuscita di liquidi nei tessuti circostanti. Tra le principali cause troviamo:

1. Caldo eccessivo: le alte temperature causano la dilatazione dei vasi sanguigni, riducendo la capacità delle vene di riportare il sangue al cuore.
2. Sedentarietà: lunghi periodi trascorsi in piedi o seduti senza muoversi ostacolano la circolazione e favoriscono l’accumulo di liquidi nelle gambe.
3. Ritenzione idrica: il corpo, per proteggersi dal caldo, trattiene più liquidi, che tendono a depositarsi nelle estremità inferiori.
4. Problemi di circolazione: varici, insufficienza venosa cronica e altre patologie cardiovascolari possono accentuare il problema.

Rimedi quotidiani per prevenire e alleviare le gambe gonfie

Per prevenire o alleviare il gonfiore alle gambe durante l’estate, è importante adottare alcune semplici abitudini quotidiane:

1. Idratazione: bere molta acqua aiuta a mantenere l'equilibrio idrico del corpo e a ridurre la ritenzione di liquidi. Si consiglia di bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.

2. Attività fisica regolare: muoversi regolarmente stimola la circolazione. Anche una semplice passeggiata o esercizi di stretching possono fare la differenza.

3. Elevazione delle gambe: sollevare le gambe al di sopra del livello del cuore per qualche minuto al giorno può aiutare a ridurre il gonfiore, favorendo il ritorno venoso.

4. Indossare calze a compressione: queste calze speciali esercitano una pressione graduale sulle gambe, migliorando la circolazione e prevenendo l'accumulo di liquidi.

5. Alimentazione equilibrata: ridurre il consumo di sale, che favorisce la ritenzione idrica, e aumentare l’assunzione di cibi ricchi di potassio, come banane e spinaci, aiuta a mantenere sotto controllo il gonfiore.

Rimedi farmaceutici per gambe gonfie

Oltre ai rimedi naturali, in farmacia è possibile trovare diversi prodotti che possono aiutare a contrastare le gambe gonfie:

1. Integratori a base di flavonoidi: sostanze naturali come il mirtillo, il rusco e la vite rossa sono noti per le loro proprietà venotoniche, che aiutano a migliorare la circolazione e a ridurre il gonfiore.

2. Gel e creme rinfrescanti: prodotti a base di mentolo o centella asiatica possono essere applicati localmente per un immediato sollievo dal gonfiore e dalla sensazione di pesantezza.

3. Farmaci diuretici: in alcuni casi, il medico potrebbe prescrivere farmaci diuretici, che aiutano a eliminare l’eccesso di liquidi dal corpo. Tuttavia, questi farmaci devono essere assunti solo sotto controllo medico, in quanto possono avere effetti collaterali.

Quando consultare un medico?

Sebbene le gambe gonfie siano spesso un problema temporaneo legato al caldo estivo, è importante consultare un medico se il gonfiore è persistente, doloroso o accompagnato da altri sintomi come arrossamento, calore localizzato o difficoltà respiratorie. Questi potrebbero essere segnali di problemi più seri, come trombosi venosa profonda o insufficienza cardiaca.

Conclusioni

Le gambe gonfie in estate sono un disturbo comune ma gestibile con le giuste precauzioni. Adottare uno stile di vita attivo, curare l’alimentazione e ricorrere ai rimedi naturali e farmaceutici disponibili in farmacia può aiutare a mantenere le gambe leggere e sane.
Non esitate a chiedere consiglio al vostro farmacista di fiducia per trovare la soluzione più adatta alle vostre esigenze!